在中医“子午流注”理论中，人体气血于十二经脉中依次运行，每两个小时为一个时辰，每个时辰对应一个脏腑的气机最旺盛。申时（15:00—17:00），正是膀胱经当令之时，是人体排毒、祛湿、调节水液代谢的重要阶段。懂得顺应此时段的节律进行调养，能够有效促进新陈代谢、提升免疫力，维持身心健康。
申时与膀胱经的关系
膀胱经，属足太阳，称为“足太阳膀胱经”，是人体经脉中最长的一条，从头部贯穿背部、腰部至脚底。它的主要生理功能为：
储藏与排出尿液，协助水液代谢；
辅助肾脏排毒，维护体内环境稳定；
与神志清明、筋骨强健有关；
调节气机、驱邪外泄。
申时气血流注膀胱经，若膀胱通畅，则体内湿浊可顺利排出，精神饱满，思维清晰；若膀胱经堵塞，湿热内生，则可能出现尿频、腰酸、头晕乏力等不适。
申时的养生意义
申时是人体阳气由极盛开始缓缓回落的阶段，气血逐渐从外转入内，是“动静交替”的过渡期。这一时段，膀胱经当令，意味着身体进入排毒、代谢加速的节奏。
养生要点：助排毒、护膀胱、稳情绪。
申时养护膀胱的实用建议
多喝温水，促进排尿
下午适量喝温开水，有助于水液代谢，利尿排毒。尤其是上班族，切忌长时间憋尿，否则易伤膀胱功能。
远离情绪压抑，调节气机
中医认为：“膀胱主藏志”，申时情绪若长期压抑、郁结，易致气机不畅、湿热内生，影响排尿系统。适时深呼吸、短暂走动，有助于气血畅达。
拍打膀胱经，疏通经络
可在申时轻拍背部两侧脊柱旁的膀胱经走向（尤其是腰骶部），或进行靠墙站立、甩臂、提肛等小动作，刺激气血流通。
避免贪凉、预防湿寒
膀胱经易受寒湿侵袭，建议申时勿久坐寒地、穿短衣短裤，特别是女性和腰部虚寒者。
适量运动，带动气机
申时是午后精力最易下滑的时段，适当伸展、轻快步行等运动，有助于调动阳气，振奋精神。
申时与命理中的象征意义
申时属金，对应西方，象征肃降与收敛，是一天中由阳转阴的重要节点。在命理中，申时出生之人通常有清晰的判断力和行动力，但需注意肾水与膀胱之气的平衡，避免因工作繁忙或情绪波动而忽略了身体调养。
申属猴，猴灵活而多变，也暗示着这一时辰应主动调整节奏、灵活应对身体信号，是智慧养生的体现。
申时膀胱经旺，是身体代谢排毒、调节情绪、恢复能量的关键时段。现代人节奏快、压力大，常在下午感到疲惫不堪，若能善用申时，合理补水、规律作息、温养膀胱，不仅能清除体内湿浊，还能维持良好的精神状态和体能储备。
每天15:00至17:00，不妨放慢脚步，泡一杯温茶，舒展一下筋骨，让膀胱经顺畅运行，为身体“清仓排浊”，迎接夜晚的宁静与修复。
