在中医的“子午流注”理论中，一天十二时辰，各有不同经脉轮值，以对应人体气血运行的节律。未时（13:00—15:00），正是手太阳小肠经运行最旺盛的时间。这一时段不仅关系到消化吸收的完整过程，更与身体对营养的转化、情绪稳定及免疫力密切相关。
未时与小肠经的关系
中医认为：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”意思是说，小肠负责承接胃送下的食物残渣，并进一步分清浊，将精微营养吸收进体内，其余废物排向大肠与膀胱。此生理活动对应的是小肠经的运行。
小肠经在未时当令，人体此时正处于午餐后不久，是胃肠系统“后勤处理”的阶段。若小肠经运化良好，营养得以高效吸收转化；若气机不畅，则易引起腹胀、消化不良、便溏或心烦失眠等症状。
未时的生理节律与养生重点
未时是阳气渐衰、阴气渐升的过渡点，人体经过午间的高强度运作，开始由动向静的缓冲阶段。此时心火未平，脾气未足，小肠需“分清泌浊”，完成午餐之后的营养吸收和废物筛分。
养生关键：养护消化、清心安神。
未时养护小肠的实用建议
避免剧烈运动，利于吸收
未时不宜剧烈锻炼，尤其是饭后1小时内。可选择轻柔的散步，有助于气机运行和小肠的吸收作用。
适度饮温水，助清浊分化
小肠功能的一个重要作用是将水分转输至膀胱。饭后适量饮用温水，有利于促进津液流通，帮助分清化浊。
按摩小肠经，通经活络
小肠经起于小指外侧，沿手臂后侧至肩胛、颈部。可在未时按摩或轻拍手臂外侧，缓解肩颈紧张，也有助于小肠功能活跃。
调节情绪，心肠相表里
心与小肠互为表里，心火太旺，小肠亦受影响。未时仍属午后心火未退，保持心情宁静，有助于小肠顺畅分化水谷。
注意排便规律
小肠将废物传递至大肠，若此过程失调，易有腹泻或便秘。建议培养规律排便习惯，避免午后过度憋便。
未时的象征意义与命理关联
未时属土中带阴火，在天干地支中代表“羊”，象征柔顺、包容、调和，是阳气开始趋缓、阴气悄然升起的时刻。从命理角度看，未时之人常带有温柔、稳重、思维细腻之气质，但也需注意身体对情绪、饮食的敏感度。
此时段也是人体由动转静、由消耗走向修复的第一步，是调整节奏、为晚间储能的重要时刻。
未时是小肠经运行最旺之时，是身体对营养“细分加工”、清浊转换的关键节点。顺应这一时辰进行适当养护，不仅有助于食物的充分吸收，还能让身心得以过渡，为接下来的工作与傍晚时段积蓄能量。
每天13:00至15:00，让我们减缓脚步，养护小肠，静养心神，为身体的精细运行提供支持，也为晚间的宁静和健康打好基础。
