中国传统医学中有一个重要理论叫“子午流注”，它认为人体的气血在一天24小时中，以固定节律流注于十二经脉，每两个小时一个轮转时辰。卯时，即早晨5点到7点，是大肠经气血最旺盛的时刻。这段时间，是人体“排浊去旧、迎新纳清”的重要节点，调养得当，可以助力身体轻盈、精神饱满，开启活力一天。
卯时与大肠经的关系
《黄帝内经》有云：“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠在人体中主要负责接收小肠传下来的食物残渣，吸收剩余水分，形成粪便并排出体外。它不仅是排泄器官，更与肺气运行、皮肤健康和免疫力密切相关。
卯时为大肠经气血运行的高峰期，是一天中最适合排便的时段。如果能在此时顺利排便，不仅可以清除体内废物，还能促进气血流通，减轻身体负担，提升精气神。
卯时排便的重要性
大肠经通畅与否，直接影响人的体态、气色与心理状态。若在卯时顺利排便，能将前一日体内积存的毒素和代谢废物及时排出，使肺气更顺、皮肤更清、情绪更畅，进而达到“身轻如燕、面若桃花”的理想状态。
反之，如果大肠经运行不畅，常在卯时便秘、腹胀或大便不尽，容易引起：
口气重、面色暗沉；
情绪烦躁、精神不振；
肠道菌群紊乱，免疫力下降；
肤色暗哑、易生痘痘。
因此，卯时的通便顺畅，是人体自净机制的重要体现，也是养生保健的关键环节。
如何在卯时养护大肠经
定时起床，顺应节律
建议每天早晨5点至6点半起床，养成自然唤醒、自然排便的习惯。不要贪睡赖床，以免错过排毒最佳时机。
养成晨起排便习惯
即使没有便意，也可以坐在马桶上安静几分钟，培养身体的“生物钟记忆”。长期坚持，自然顺畅。
早起饮温水
清晨空腹饮一杯温水，有助于激活肠胃蠕动，帮助大肠排便。可加入少量蜂蜜或柠檬水润肠通便。
饮食注意纤维摄入
日常饮食多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、地瓜、香蕉、黑木耳、绿叶菜等，促进大肠健康。
放松心情，畅达肺气
大肠与肺相表里，情绪忧虑、压力大时会影响排便。清晨可进行深呼吸、吐纳或简单伸展，让气机通畅。
卯时的象征意义
卯属木，是春天之象，是万物生发的象征。在命理中，卯时也象征“门户开启”，是阳气升发、外界交流开始的时刻。正如大肠排毒、身体打开通道一样，卯时是人体由“藏”转“出”的第一步。
很多晨型人往往精神充沛、思路清晰，正是得益于早起和顺畅的生理节律。而这份能量的核心起点，就藏在清晨5点到7点的大肠运作之中。
卯时，大肠经当令，是身体“清仓排废”的最佳时机。若能养成早起、顺畅排便的好习惯，将有助于增强免疫力、调畅情绪、改善肤质，成为一天活力的起点。所谓“一日之计在于晨”，而晨之根本，在于“清”。掌握卯时节律，顺势而养，健康自然不请自来。
