在中医“子午流注”理论中，人体的气血运行有其固定规律，每两个小时流注一条经络，对应人体不同的生理功能。亥时（21:00—23:00），正是手少阳三焦经当令之时。此刻，阳气渐歇，阴气渐盛，身体由清醒走向沉静，三焦经的顺畅与否，直接影响夜间休息和体内系统的协调。
什么是三焦经？
在中医经络学中，三焦经属于阳经，其路径从手指无名指起，沿臂膀、肩膀、耳后至眉梢，主要调节气的运行、水液代谢与脏腑之间的协调关系。虽然“三焦”并不是一个具体的脏器，但它是维持人体整体气化功能的重要“系统”或“通道”。
三焦分为：
上焦：心与肺，主布散；
中焦：脾与胃，主运化；
下焦：肝肾、膀胱、大小肠，主排泄。
三焦经贯穿上中下三焦，负责“通调水道、运行元气、联络脏腑”，相当于人体内的“气血运输网”和“液体调度总管”。
亥时三焦经当令的意义
亥时为夜晚的开始，是阴阳交替、心神归静的时刻。此时三焦经主政，代表身体正进入全面协调与系统调频的阶段：
调整气血流动：三焦经调动全身气机，使气血回归脏腑，为晚间的深度修复打下基础；
协调脏腑功能：为五脏六腑提供内外信息沟通，让各系统开始休整；
疏导水液代谢：三焦掌管“水道出焉”，此时的顺畅与否，关系着夜间是否容易起夜、水肿、口干等问题；
为胆经（子时当令）开启通路：子时胆经将启动修复大脑与排毒系统，三焦经的顺畅直接影响其效果。
如果三焦经运作良好，亥时人体能自然进入松弛、舒适的状态；若三焦不畅，则容易情绪焦躁、入睡困难、或睡而不实。
亥时养三焦的生活建议
安静为先，收敛心神
亥时是入睡的准备阶段，避免剧烈运动、情绪波动和过度思考。安静的氛围最有利于三焦气机流通。
热水泡脚，通三焦经络
三焦经络线经过手臂至头部，但与肾水相关性也强。热水泡脚可引火归元、引气下行，有助安神。
早睡为本，不熬夜伤三焦
中医认为“亥时不静，子时难修”。若亥时精神过度活跃，子时胆经修复功能也将被打断，影响整个循环。
按摩穴位，辅助调节经络
可适当按压支沟穴、阳池穴、中渚穴等三焦经重要穴位，疏通经络、镇静安神。
呼吸冥想，归气于内
做几组缓慢深长的腹式呼吸，能有效引导气血归藏，帮助心神宁静。
三焦经与情志的关系
三焦经与人体神志密切相关。现代医学发现，许多与压力、焦虑、情绪波动有关的失眠、内分泌失调、消化不良，常常在亥时出现症状加重。
因此，情绪的调节、精神的沉静，是亥时养三焦不可忽视的一环。
可以在这一时段做一些温柔的自我照顾，比如：
点香薰（薰衣草、檀香）
听轻音乐或冥想引导音频
温柔洗浴或静坐沉思
亥时三焦经当令，是身体“归整全局”的时刻。三焦虽无形，却管百脉之通、气机之调、水液之运，是身体系统协调运行的幕后功臣。
顺应亥时作息，安神静气、畅通三焦，不仅可以提升睡眠质量，还能全方位调节体内环境，提升人体的自我修复能力与抗病力。
